Sollevamento alternato delle gambe da supino

Consejos de expertos

Tieni la parte bassa della schiena premuta a terra per evitare sforzi e assicurarti che siano gli addominali a lavorare.

Sdraiati sulla schiena con le gambe distese e le mani sotto i glutei per il supporto.
Solleva una gamba da terra ad un angolo di 90 gradi, mantenendola dritta.
Abbassala lentamente senza toccare il pavimento.
Ripeti con l'altra gamba, alternando ogni volta.

Primario

Addominali70%

Quadricipiti30%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza