Inclinazione Pelvica

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
2. Appiattisci la parte bassa della schiena contro il pavimento contrarre i muscoli addominali e inclinare il bacino verso l'alto.
3. Mantieni l'inclinazione per alcuni secondi, quindi torna lentamente alla posizione di partenza.
4. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Detalles

Primario

Glutei40%

Addominali40%

Secondario

Femorali10%

Quadricipiti10%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza