Bird Dog con scivolamento della gamba

Consejos de expertos

Mantieni gli addominali contratti e la colonna neutra per evitare qualsiasi arcata nella schiena durante l'esercizio.

Inizia a quattro zampe con le mani sotto le spalle e le ginocchia sotto i fianchi.
Contrai gli addominali e spingi indietro una gamba mentre porti il braccio opposto in avanti.
Mantieni i fianchi e le spalle paralleli al suolo.
Mantieni la posizione estesa per un momento, quindi torna alla posizione di partenza.
Ripeti con il braccio e la gamba opposti.
Continua ad alternare i lati per il numero desiderato di ripetizioni.