Tocco del Ginocchio con Raccolta in Posizione Supina
Consejos de expertos
Coinvolgi i tuoi addominali durante tutto il movimento per proteggere la parte bassa della schiena e massimizzare il coinvolgimento dei tuoi muscoli addominali.
Pasos para hacerlo
- Disteso sulla schiena con le braccia estese sopra la testa.
- Alza contemporaneamente il busto e piega le ginocchia per portare il corpo in una forma a 'V'.
- Tocca le ginocchia con le mani nella parte superiore del movimento.
- Abbassati lentamente alla posizione di partenza, mantenendo gli addominali contratti.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Addominali100%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
