Crunch circolare gambe seduto
Consejos de expertos
Mantieni un core forte durante l'esercizio e muovi le gambe in un movimento circolare controllato per colpire efficacemente gli addominali e i flessori dell'anca.
Pasos para hacerlo
- Siediti a terra con le mani dietro per il supporto.
- Inclina leggermente all'indietro e solleva le gambe da terra.
- Disegna ampi cerchi nell'aria con le gambe, mantenendole unite e dritte.
- Alterna la direzione dei cerchi dopo ogni serie.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Quadricipiti35%
Glutei35%
Addominali30%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
