Sit-up con torsione e braccia tese con manubri
Consejos de expertos
Assicurati di ruotare completamente per coinvolgere i tuoi obliqui, ma mantieni il controllo per evitare qualsiasi tensione sulla parte bassa della schiena.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra, tenendo un manubrio con entrambe le mani dritte sopra il petto.
- Esegui un sollevamento, mantenendo le braccia dritte e il manubrio sopra la testa.
- In cima al sollevamento, ruota il busto verso destra, spostando il manubrio verso il lato destro.
- Torna al centro e abbassati lentamente nella posizione di partenza.
- Ripeti il movimento, questa volta ruotando verso il lato sinistro.
- Continua ad alternare i lati per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Addominali100%
Equipo
Manubri
Tipo de ejercicio
Forza
