Crunch rana
Consejos de expertos
Coinvolgi i muscoli addominali durante tutto l'esercizio ed espira mentre fai la flessione in alto per massimizzare l'attivazione dei muscoli addominali.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati sulla schiena con le mani dietro la testa, gomiti allargati.
- Unisci le piante dei piedi e lascia che le ginocchia si aprano ai lati.
- Contrai gli addominali per sollevare la testa, il collo e le scapole dal pavimento.
- Abbassati lentamente alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Addominali50%
Quadricipiti50%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
