Doppio crunch a V
Consejos de expertos
Per massimizzare il coinvolgimento dei muscoli addominali, evita di usare slancio e concentrati su un movimento controllato, sollevando contemporaneamente la parte superiore e inferiore del corpo.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati sulla schiena con le braccia estese sopra la testa e le gambe dritte.
- Solleva contemporaneamente le gambe e la parte superiore del corpo da terra, portando le mani verso le dita dei piedi.
- Mantieni i muscoli addominali contratti mentre formi una forma a 'V' con il corpo.
- Abbassati lentamente nella posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Quadricipiti50%
Addominali50%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
