Calci Flutter Seduto su Sgabello Imbottito
Consejos de expertos
Mantieni la parte bassa della schiena premuta contro lo sgabello e mantieni una leggera flessione nelle ginocchia. Attiva i tuoi addominali per proteggere la parte bassa della schiena.
Pasos para hacerlo
- Siediti sul bordo di uno sgabello imbottito con le gambe distese davanti a te.
- Inclina leggermente all'indietro e posiziona le mani sullo sgabello per avere supporto.
- Solleva le gambe da terra e inizia a fare piccoli movimenti rapidi in su e in giù simili a forbici con i piedi.
- Mantieni gli addominali attivi e evita di arcuare la parte bassa della schiena.
- Continua i movimenti a forbice per la durata desiderata o il numero di ripetizioni.
Detalles
Primario
Quadricipiti50%
Addominali50%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
