Crunch con peso (V2)

Consejos de expertos

Mantieni il collo neutro e evita di tirare la testa con le mani. Concentrati sul sollevamento con i tuoi addominali, non con il collo o le spalle.

Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra, tenendo un disco pesante o un manubrio sul petto.
Contrai i tuoi addominali e solleva le spalle dal pavimento, portando il petto verso le ginocchia.
Metti in pausa in cima alla contrazione, poi abbassati lentamente nella posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Addominali100%

Equipo

Con sovraccarico

Tipo de ejercicio

Forza