Mezzo Turkish Get-Up con Kettlebell
Consejos de expertos
Mantieni lo sguardo sulla kettlebell durante il movimento per mantenere l'equilibrio e la stabilità. Muoviti in modo fluido e controllato, specialmente durante la transizione tra le posizioni.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati sulla schiena con il braccio destro che tiene la kettlebell dritta in alto e il ginocchio destro piegato.
- Rotola sul gomito sinistro, mantenendo la kettlebell in alto.
- Spingi con la mano sinistra per sollevare il busto, mantenendo comunque la kettlebell in alto.
- Stendi il braccio sinistro e solleva i fianchi da terra, entrando in una posizione di ponte supportato.
- Inverti il movimento per tornare alla posizione di partenza e ripeti sul lato opposto.
Detalles
Primario
Glutei33%
Addominali33%
Quadricipiti34%
Equipo
Kettlebell
Tipo de ejercicio
Forza
