Ponte laterale con gamba piegata e manubrio
Consejos de expertos
Mantieni i fianchi sollevati e il corpo in linea retta dalla testa alle ginocchia per massimizzare il coinvolgimento degli obliqui.
Pasos para hacerlo
- Distendi su un fianco con le ginocchia piegate e un manubrio appoggiato sul fianco superiore.
- Sostieni il corpo sul gomito, mantenendo il gomito direttamente sotto la spalla.
- Solleva i fianchi da terra, creando una linea retta dalle ginocchia alle spalle.
- Mantieni la posizione per il tempo desiderato prima di cambiare lato.
Detalles
Primario
Addominali100%
Equipo
Manubri
Tipo de ejercicio
Forza
