Abduzione dell'anca in side bridge (stella)
Consejos de expertos
Mantieni il corpo in linea retta dalla testa ai talloni e attiva i tuoi addominali per mantenere l'equilibrio durante l'adduzione dell'anca.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati sul fianco, appoggiandoti sul gomito e sull'avambraccio.
- Incrocia i piedi e solleva i fianchi per formare una linea retta con il corpo.
- Solleva la gamba superiore verso il soffitto mantenendola dritta.
- Abbassa la gamba con controllo.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di passare all'altro lato.
Detalles
Primario
Addominali50%
Quadricipiti50%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
