Crunch inverso

Consejos de expertos

Mantieni il movimento lento e controllato per massimizzare il coinvolgimento dei muscoli addominali senza utilizzare la forza di inerzia.

Sdraiati completamente sulla schiena con le mani posizionate accanto a te o sotto i glutei per il supporto.
Solleva le gambe fino a formare un angolo di 90 gradi con le ginocchia piegate.
Contrai gli addominali per sollevare i fianchi da terra, portando le ginocchia verso il petto.
Abbassa lentamente i fianchi alla posizione di partenza senza far toccare i piedi a terra.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Addominali100%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza