Cerchio dell'Anca in Piedi
Consejos de expertos
Mantieni il movimento controllato e fluido, e evita qualsiasi movimento brusco per evitare infortuni.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi uniti e le mani sui fianchi.
- Solleva una gamba da terra e muovila in un movimento circolare dall'anca.
- Completa il numero desiderato di cerchi, poi cambia direzione.
- Ripeti con l'altra gamba.
Detalles
Primario
Dorsali25%
Glutei25%
Quadricipiti25%
Addominali25%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Stretching
