Ponte - Arrampicatore di Montagna (Incrocio)
Consejos de expertos
Mantieni i movimenti controllati e deliberati per mantenere la corretta postura e massimizzare il coinvolgimento dei muscoli addominali e stabilizzatori.
Pasos para hacerlo
- Inizia in posizione di plank alto con le mani sotto le spalle.
- Esegui un arrampicata in montagna portando il ginocchio destro verso il gomito sinistro.
- Riporta il piede destro alla posizione di partenza.
- Ripeti con il ginocchio sinistro verso il gomito destro.
- Continua alternando per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Addominali50%
Secondario
Quadricipiti30%
Spalle20%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
