Sit-up con torsione su panca inclinata
Consejos de expertos
Esegui la torsione nella parte superiore del movimento per coinvolgere completamente i muscoli obliqui. Mantieni il movimento controllato ed evita movimenti bruschi.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati su una panca inclinata con i piedi fissati sotto i supporti per i piedi.
- Metti le mani dietro la testa o incrociate sul petto.
- Siediti, torcendo il busto mentre arrivi in alto, portando il gomito opposto verso il ginocchio opposto.
- Abbassati lentamente nella posizione di partenza e ripeti, alternando i lati con ogni sollevamento del busto.
Detalles
Primario
Quadricipiti20%
Addominali80%
Equipo
Panca speciale
Tipo de ejercicio
Forza
