Stretching laterale sdraiati
Consejos de expertos
Mantieni i fianchi allineati e il core impegnato per evitare di inclinarti in avanti o all'indietro. Questo ti aiuterà a isolare efficacemente lo stiramento dei muscoli laterali.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati sul lato con le gambe distese e sovrapposte.
- Appoggia la testa sul braccio inferiore o su un cuscino per supporto.
- Stendi il braccio superiore sopra la testa e tira delicatamente il corpo verso un lato per lo stiramento laterale.
- Mantieni lo stiramento per diversi respiri profondi, sentendo l'allungamento dei muscoli laterali.
- Passa con attenzione sul lato opposto e ripeti lo stiramento.
Detalles
Primario
Quadricipiti33%
Addominali33%
Glutei34%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Stretching
