Posizione gatto-mucca seduti
Consejos de expertos
Concentrati sull'articolare ogni vertebra durante il movimento per massimizzare lo stiramento della tua colonna vertebrale e impegnare i muscoli addominali per la stabilità.
Pasos para hacerlo
- Siediti a terra con le gambe incrociate e le mani sulle ginocchia.
- Inspira mentre arcuare la schiena, inclinando il bacino in avanti e guardando verso l'alto (Posizione della mucca).
- Espira mentre arrotondi la schiena, chinando il mento sul petto e inclinando il bacino all'indietro (Posizione del gatto).
- Continua ad alternare tra le posizioni della mucca e del gatto ad ogni respiro.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Addominali100%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Stretching
