Crunch in Ginocchio al Cavo

Consejos de expertos

Esala mentre ti pieghi in avanti e concentrati nell'utilizzare i tuoi addominali per tirare il peso anziché fare affidamento sull'inerzia.

Attacca una maniglia a corda all'alto del cavo di una stazione a cavi.
Ginocchiatevi sotto la puleggia e tenete la corda con entrambe le mani vicino alla fronte.
Piegate il busto in avanti, portando i gomiti verso le ginocchia.
Tornate lentamente alla posizione di partenza mantenendo tensione negli addominali.
Ripetete per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Quadricipiti50%

Addominali50%

Equipo

Cavi

Tipo de ejercicio

Forza