Crunch a forbice a terra

Consejos de expertos

Concentrati nel mantenere i movimenti controllati e coinvolgere i tuoi addominali per massimizzare la contrazione degli addominali.

Sdraiati sulla schiena con le mani dietro la testa.
Solleva leggermente le spalle da terra per coinvolgere gli addominali.
Solleva le gambe da terra e esegui un movimento a forbice, incrociandole l'una sull'altra.
Continua il movimento a forbice mantenendo la posizione di crunch.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Quadricipiti70%

Addominali30%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza