Rana Crunch a Terra

Consejos de expertos

Espira mentre porti le ginocchia al petto per aumentare la contrazione addominale.

Siediti a terra con le ginocchia piegate e i piedi sollevati, bilanciandoti sulle ossa del sedere.
Estendi le braccia dritte ai lati, parallele al pavimento.
Mentre espiri, porta le ginocchia verso il petto e avvolgi le braccia intorno alle gambe.
Inspira e torna alla posizione di partenza senza far toccare i piedi a terra.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Quadricipiti30%

Petto30%

Addominali20%

Secondario

Bicipiti10%

Spalle10%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza