Crunch con Torsione Aerea Seduto su Sgabello Imbottito
Consejos de expertos
Assicurati di coinvolgere i muscoli addominali durante il movimento e di non fare affidamento sul momento per ruotare. Mantieni i movimenti controllati e deliberati.
Pasos para hacerlo
- Siediti sul bordo di uno sgabello imbottito con i piedi appoggiati a terra.
- Posiziona leggermente le mani dietro la testa o incrociate sul petto.
- Inclina leggermente all'indietro per coinvolgere gli addominali.
- Ruota il busto verso destra, portando il gomito sinistro verso il ginocchio destro.
- Torna al centro e poi ruota a sinistra, portando il gomito destro verso il ginocchio sinistro.
- Continua ad alternare i lati per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Quadricipiti50%
Addominali50%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
