Torsione in Piedi con Bastone
Consejos de expertos
Mantieni i fianchi rivolti in avanti e ruota solo la parte superiore del corpo per assicurarti che lo stretching miri ai tuoi obliqui.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle e tieni un bastone dietro il collo.
- Gira il busto a destra, mantenendo i fianchi quadrati e il bastone livello.
- Mantieni la torsione per 20-30 secondi.
- Torna al centro e gira a sinistra.
- Ripeti per il numero desiderato di serie.
Detalles
Primario
Addominali50%
Secondario
Quadricipiti25%
Glutei25%
Equipo
Bastone
Tipo de ejercicio
Stretching
