Doppio Tocco della Punta del Piede Frontale
Consejos de expertos
Concentrati sull'articolazione dell'anca anziché arrotondare la schiena per mantenere la corretta postura e colpire i muscoli desiderati.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi uniti.
- Piega le anche e raggiungi entrambe le mani verso le dita dei piedi.
- Mantieni la trazione quando senti tensione nei muscoli posteriori della coscia.
- Mantieni la trazione per 15-30 secondi prima di tornare in posizione eretta.
Detalles
Primario
Dorsali20%
Glutei20%
Addominali20%
Secondario
Spalle10%
Polpacci10%
Femorali10%
Petto10%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Stretching
