Sollevamento fianchi alla Smith

Consejos de expertos

Mantieni i movimenti controllati e concentrati nell'utilizzare i tuoi addominali per sollevare i fianchi anziché dondolare le gambe per l'impulso.

Sdraiati sul pavimento con la testa sotto la barra della macchina Smith e i piedi appoggiati a terra.
Afferra la barra per la stabilità e mantieni le braccia dritte.
Coinvolgi i tuoi addominali e solleva i fianchi da terra premendo i talloni a terra.
Solleva i fianchi fino a quando il tuo corpo forma una linea retta dalle spalle alle ginocchia.
Abbassa i fianchi alla posizione di partenza senza toccare il pavimento.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Addominali100%

Equipo

Smith machine

Tipo de ejercicio

Forza