Plank laterale su ginocchia

Consejos de expertos

Assicurati che il gomito sia direttamente sotto la spalla per evitare tensioni articolari e mantenere una linea retta dalla testa alle ginocchia.

Sdraiati sul fianco con le ginocchia piegate e sovrapposte l'una sull'altra.
Appoggiati sul gomito, che dovrebbe essere direttamente sotto la spalla.
Solleva i fianchi da terra, formando una linea retta dalla testa alle ginocchia.
Mantieni questa posizione per il tempo desiderato, poi cambia lato.

Primario

Addominali60%

Secondario

Quadricipiti20%

Glutei20%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza