Turkish Get-Up in stile squat con kettlebell

Consejos de expertos

Muoviti lentamente e con controllo, mantenendo gli occhi sulla kettlebell per mantenere l'equilibrio e la stabilità durante il movimento.

Sdraiati sulla schiena con una kettlebell in una mano, braccio esteso dritto sopra di te.
Rotola sull'altro gomito e poi sulla mano, mantenendo la kettlebell in alto.
Solleva i fianchi e fai scivolare la gamba opposta sotto il corpo, entrando in una posizione inginocchiata.
Alzati dalla posizione inginocchiata, mantenendo l'estensione del braccio.
Inverti il movimento per tornare alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare lato.

Primario

Glutei50%

Addominali50%

Equipo

Kettlebell

Tipo de ejercicio

Forza