Pressa con torsione delle gambe e bilanciere

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Sdraiati sulla schiena con le gambe sollevate e le ginocchia piegate ad un angolo di 90 gradi.
2. Tieni una barra con entrambe le mani dritta sopra il petto.
3. Mentre premi la barra verso l'alto, gira le gambe da un lato senza lasciarle cadere.
4. Riporta la barra giù e le gambe al centro.
5. Ripeti la pressione e la torsione verso il lato opposto.
6. Continua ad alternare i lati per il numero desiderato di ripetizioni.

Detalles

Primario

Addominali100%

Secondario

Equipo

Bilanciere

Tipo de ejercicio

Forza