Crunch Obliqui con Sollevamento Gamba Tesa

Consejos de expertos

Assicurati di coinvolgere i tuoi obliqui ruotando il busto e non tirando solo con il collo o le spalle.

Sdraiati sulla schiena con le mani dietro la testa e le gambe estese.
Solleva le spalle da terra e ruota il busto mentre sollevi una gamba dritta verso l'alto.
Abbassa la gamba e la spalla nella posizione di partenza.
Ripeti sul lato opposto, alternando le gambe ad ogni ripetizione.
Continua per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Quadricipiti33%

Glutei33%

Addominali34%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza