Sollevamento alternato delle gambe da posizione plank inverso

Consejos de expertos

Mantieni i fianchi sollevati e il corpo in linea retta dalle spalle ai talloni per coinvolgere efficacemente addominali e quadricipiti.

Siediti a terra con le gambe estese davanti a te e le mani dietro i fianchi.
Premi sulle mani per sollevare il corpo in posizione di plank inverso.
Solleva alternativamente ciascuna gamba mantenendo il corpo stabile.
Mantieni i movimenti sotto controllo ed evita di dondolare da un lato all'altro.

Primario

Quadricipiti50%

Addominali50%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza