Crunch inverso (V2)

Consejos de expertos

Controlla il movimento sia verso l'alto che verso il basso per mantenere una tensione costante sugli addominali e evitare di usare l'inerzia.

Sdraiati sulla schiena con le mani dietro la testa o piatte sul pavimento accanto a te.
Solleva le gambe in modo che le cosce siano perpendicolari al pavimento e le ginocchia siano piegate ad un angolo di 90 gradi.
Contrai gli addominali per portare le ginocchia verso il petto, sollevando i fianchi dal pavimento.
Abbassa lentamente le gambe alla posizione di partenza senza far toccare i piedi a terra.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Quadricipiti50%

Addominali50%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza