Crunch a Terra con Piedi su Panca

Consejos de expertos

Evita di tirare il collo con le mani; invece, concentrati sull'uso dei muscoli addominali per sollevare la parte superiore del corpo dal pavimento.

Sdraiati sulla schiena a terra con i piedi sollevati su una panchina e le ginocchia piegate ad un angolo di 90 gradi.
Posiziona leggermente le mani dietro la testa o incrociate sul petto.
Contrai gli addominali e solleva la parte superiore del corpo verso le ginocchia, mantenendo la parte bassa della schiena premuta a terra.
Metti in pausa in cima alla contrazione, quindi abbassati lentamente nella posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Addominali100%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza