Russian twist con palla medica (gambe sollevate)

Consejos de expertos

Mantieni gli addominali stretti e impegnati durante il movimento per proteggere la parte bassa della schiena.

Siediti a terra con le ginocchia piegate e i piedi sollevati da terra.
Tieni una palla medicinale con entrambe le mani davanti al petto.
Inclina leggermente all'indietro per impegnare gli addominali.
Gira il busto verso destra, portando la palla medicinale verso il pavimento accanto a te.
Gira di nuovo al centro e poi verso il lato sinistro.
Continua ad alternare i lati per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Addominali100%

Equipo

Palla medica

Tipo de ejercicio

Forza