Rollout con Ruota

Consejos de expertos

Mantieni i fianchi stabili e evita di far cadere la parte bassa della schiena per proteggere la colonna vertebrale e massimizzare il coinvolgimento dei muscoli addominali.

Pasos para hacerlo

Ginocchia a terra con la ruota addominale di fronte a te, mani sulle impugnature.
Contrai gli addominali e spingi lentamente la ruota in avanti, estendendo il corpo in una linea retta.
Vai avanti il più possibile senza incurvare la schiena, quindi usa gli addominali per tornare alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.