Plank laterale con kettlebell

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Sdraiati sul fianco con le gambe dritte e sovrapponi i piedi.
2. Tieni un kettlebell nella mano superiore e alzalo dritto verso il soffitto.
3. Sostieniti sul gomito inferiore, mantenendolo direttamente sotto la spalla.
4. Solleva i fianchi da terra per formare una linea retta con il corpo.
5. Mantieni la posizione per il tempo desiderato mantenendo il kettlebell stabile sopra di te.
6. Abbassa di nuovo i fianchi e ripeti sul lato opposto.

Detalles

Primario

Addominali100%

Secondario

Equipo

Kettlebell

Tipo de ejercicio

Forza