Sollevamento gambe sdraiato con palla medica

Consejos de expertos

Coinvolgi i muscoli addominali e tieni la parte bassa della schiena premuta a terra per evitare tensioni e massimizzare il coinvolgimento addominale.

Sdraiati sulla schiena con le gambe dritte e una palla medicinale tenuta tra le caviglie.
Metti le mani sotto i glutei per il supporto, con i palmi verso il basso.
Mantenendo le gambe dritte, sollevale verso il soffitto finché il sedere si solleva leggermente dal pavimento.
Abbassa lentamente le gambe senza farle toccare il pavimento.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Quadricipiti50%

Addominali50%

Equipo

Palla medica

Tipo de ejercicio

Forza