Crunch con Palla Medica

Consejos de expertos

Concentrati sull'uso dei tuoi addominali per sollevare il busto anziché fare affidamento sull'inerzia o sul peso della palla medicinale.

Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
Tieni una palla medicinale con entrambe le mani vicino al petto.
Contrai gli addominali e solleva le spalle da terra, portando la palla medicinale verso le ginocchia.
Metti in pausa in cima alla contrazione, quindi abbassati lentamente nella posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Addominali100%

Equipo

Palla medica

Tipo de ejercicio

Forza