Scambio posizione Shin Box

Consejos de expertos

Mantieni il petto alto e il core impegnato per evitare di curvarti e massimizzare lo stiramento nei fianchi e nei glutei.

Siediti a terra con le gambe ad angolo di 90 gradi, una gamba davanti a te e una dietro.
Tieni le mani a terra per bilanciarti se necessario.
Ruota i fianchi per cambiare la posizione delle gambe, spostando la gamba anteriore dietro e la gamba posteriore davanti.
Assicurati che ciascuna gamba sia piegata ad un angolo di 90 gradi dopo lo scambio.
Ripeti il movimento, alternando i lati per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Quadricipiti33%

Glutei33%

Addominali34%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Stretching