Crunch su palla stabile

Consejos de expertos

Assicurati che la palla sia gonfiata correttamente per mantenere l'equilibrio e il supporto durante l'esercizio.

Siediti sulla palla stabile e porta avanti i piedi, facendo rotolare la palla sotto la parte bassa della schiena.
Incrocia le braccia sul petto o posizionale dietro la testa.
Inclina all'indietro, estendendo la colonna vertebrale sulla palla.
Contrai il busto, coinvolgendo gli addominali, quindi torna lentamente alla posizione di partenza.

Primario

Addominali70%

Quadricipiti30%

Equipo

Fitball

Tipo de ejercicio

Forza