Torsioni Seduto con Bilanciere (su palla di stabilità)

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Siediti su una palla stabile con i piedi appoggiati a terra, tenendo una stecca o un bilanciere sulla parte superiore della schiena.
2. Mantieni i fianchi rivolti in avanti e ruota il busto da un lato il più possibile.
3. Fai una breve pausa alla fine della rotazione, quindi ruota verso il lato opposto.
4. Mantieni il movimento sotto controllo ed evita di usare slancio.
5. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni su ogni lato.

Detalles

Primario

Addominali70%

Secondario

Quadricipiti30%

Equipo

Bastone

Fitball

Tipo de ejercicio

Forza