Crunch obliquo con sollevamento gambe

Consejos de expertos

Controlla il movimento con i tuoi obliqui e evita di usare la spinta per garantire il massimo coinvolgimento dei muscoli mirati.

Sdraiati sulla schiena con le mani dietro la testa e le gambe sollevate, i piedi puntati verso il soffitto.
Contrai gli addominali e solleva le spalle dal pavimento in un movimento di crunch contemporaneamente abbassando una gamba appena sopra il pavimento.
Torna alla posizione di partenza e ripeti sul lato opposto, alternando le gambe con ogni crunch.
Continua ad alternare per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Glutei33%

Quadricipiti33%

Addominali34%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza