Rollout con manubri
Consejos de expertos
Mantieni i muscoli addominali contratti durante il movimento per proteggere la parte bassa della schiena e massimizzare il coinvolgimento degli addominali.
Pasos para hacerlo
- Ginocchia a terra con un manubrio di fronte a te.
- Afferra il manubrio con entrambe le mani e mantieni la spina dorsale neutra.
- Sposta lentamente il manubrio in avanti, estendendo il corpo il più possibile senza incurvare la schiena.
- Usa gli addominali per tirare il manubrio verso le ginocchia e tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Quadricipiti30%
Addominali30%
Secondario
Spalle20%
Dorsali20%
Equipo
Manubri
Tipo de ejercicio
Forza
