Rollout su Ginocchia con Stability Ball

Consejos de expertos

Mantieni i tuoi addominali contratti e muoviti lentamente per mantenere l'equilibrio e il controllo, evitando che la tua parte bassa della schiena si afflosci.

Pasos para hacerlo

Ginocchia a terra con la palla stabilità di fronte a te.
Metti i tuoi avambracci sulla palla con le mani unite.
Arrotola lentamente la palla in avanti, estendendo il tuo corpo il più possibile senza perdere la forma.
Usa i muscoli addominali per tirare la palla verso le ginocchia.
Mantieni i tuoi movimenti fluidi e controllati durante l'esercizio.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.