Sollevamento Gambe con Tocco Alternato delle Dita dei Piedi

Consejos de expertos

Mantieni i movimenti controllati e concentrati nell'utilizzare i tuoi addominali bassi per sollevare le gambe, piuttosto che dondolarle con slancio.

Sdraiati sulla schiena con le mani ai lati e le gambe estese dritte verso il soffitto.
Abbassa una gamba verso il suolo, toccando il pavimento con le dita dei piedi se possibile.
Solleva la gamba nella posizione di partenza mentre abbassi contemporaneamente l'altra gamba per toccare il pavimento.
Alterna a toccare il pavimento con ciascuna gamba, mantenendo i tuoi addominali impegnati e la parte bassa della schiena premuta contro il pavimento.

Primario

Quadricipiti60%

Addominali40%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza