Fondi su panca statici
Consejos de expertos
Mantieni le spalle in basso e lontane dalle orecchie per evitare tensioni inutili. Coinvolgi i muscoli addominali e i glutei durante la tenuta per la stabilità.
Pasos para hacerlo
- Siediti sul bordo di una panca o sedia con le mani accanto ai fianchi.
- Scivola i fianchi fuori dalla panca, sostenendo il tuo peso con le braccia.
- Abbassa il corpo finché i gomiti non formano un angolo di 90 gradi.
- Mantieni questa posizione, tenendo il corpo vicino alla panca.
- Mantieni la posizione per la durata desiderata.
Detalles
Primario
Glutei20%
Addominali20%
Secondario
Spalle15%
Femorali15%
Petto15%
Quadricipiti15%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
