Stretching libro aperto
Consejos de expertos
Assicurati di mantenere le ginocchia allineate e muovi solo la parte superiore del corpo per massimizzare i benefici della mobilità della colonna toracica.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati sul fianco con le ginocchia piegate e allineate.
- Stendi le braccia davanti a te, con le mani unite.
- Solleva il braccio superiore e apri il petto ruotando la parte superiore del corpo, cercando di posizionare la spalla superiore a terra.
- Mantieni gli occhi sulla mano in movimento per favorire una completa rotazione.
- Mantieni lo stretching per alcuni secondi, poi torna alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare lato.
Detalles
Primario
Spalle33%
Addominali33%
Petto34%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Stretching
