Insetto Morto

Consejos de expertos

Coordina i movimenti delle braccia e delle gambe per mantenere l'equilibrio e il controllo, mantenendo la parte bassa della schiena premuta a terra.

Sdraiati sulla schiena con le braccia estese verso il soffitto e le ginocchia piegate a 90 gradi.
Abbassa contemporaneamente il braccio destro dietro la testa ed estendi la gamba sinistra.
Torna alla posizione di partenza e ripeti con il braccio e la gamba opposti.
Continua ad alternare i lati per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Addominali50%

Secondario

Glutei25%

Quadricipiti25%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza