Posizione dello Sfinge
Consejos de expertos
Coinvolgi leggermente la parte bassa della schiena e i glutei per sostenere la tua colonna vertebrale, ma evita di sovraccaricare o sforzare troppo questi muscoli.
Pasos para hacerlo
- Distendi a faccia in giù sul pavimento con le gambe estese dietro di te.
- Posiziona i gomiti sotto le spalle e gli avambracci a terra, con le palme rivolte verso il basso.
- Solleva delicatamente la testa, il petto e l'addome superiore dal pavimento coinvolgendo la parte bassa della schiena.
- Mantieni lo sguardo in avanti e verso il basso per mantenere una posizione neutra del collo.
- Mantieni la posa per la durata desiderata, poi abbassati lentamente.
Detalles
Primario
Addominali100%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Stretching
