V-up Obliqui a Terra
Consiglio Esperto
Controlla la discesa per evitare movimenti bruschi e mantenere la tensione sui muscoli obliqui.
Passaggi su come fare
- Sdraiati su un fianco con le gambe unite e il corpo in linea retta.
- Posiziona una mano dietro la testa e l'altra sul pavimento per il supporto.
- Solleva contemporaneamente le gambe e il busto, portando il gomito verso l'anca.
- Abbassati con controllo nella posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare lato.
Traccia V-up Obliqui a Terra in FitAI
Registra automaticamente le tue serie, ripetizioni e pesi. Ricevi consigli su sovraccarico progressivo e feedback sulla forma da FitAI — personalizzati per la tua storia di allenamento.
Muscoli Coinvolti
V-up Obliqui a Terra coinvolge principalmente i Glutei, Quadricipiti, Addominali, con meccaniche di Forza usando Peso corporeo. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Glutei33%
Quadricipiti33%
Addominali34%
Attrezzatura
Peso corporeo
Tipo di Esercizio
Forza
Guida a Serie & Ripetizioni
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli allena V-up Obliqui a Terra?
V-up Obliqui a Terra coinvolge principalmente i Glutei, Quadricipiti, Addominali. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Peso corporeo.
Quante serie e ripetizioni devo fare per V-up Obliqui a Terra?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. Chi è a livello intermedio può fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
V-up Obliqui a Terra è adatto ai principianti?
V-up Obliqui a Terra è considerato di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e passare a questo esercizio man mano che la loro forza e coordinazione migliorano.
